Motivacija za vježbanje može varirati, ali postoje načini kako je održati. Prvo, postavite konkretne ciljeve. Umjesto općeg ‘želim biti fit’, definirajte što točno želite postići. Također, pronađite aktivnosti koje volite. Vježbanje ne mora biti dosadno; odaberite sport ili grupne aktivnosti koje vas vesele. Drugo, stvorite rutinu. Odredite vrijeme u danu kada ćete vježbati i držite se toga. Treće, pratite svoj napredak. Zapisivanje postignuća može vas motivirati da nastavite dalje. I na kraju, ne zaboravite nagraditi se. Uživanje u malim nagradama može vas potaknuti da ostanete na putu.